Ăn chôm chôm có mập không? Cách ăn chôm chôm không sợ béo

Chôm chôm là loại quả yêu thích của rất nhiều người trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người vì sợ tăng cân mà không dám ăn chôm chôm mặc dù rất thèm. Vậy ăn chôm chôm có mập không? bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết về câu trả lời.

Ăn chôm chôm có mập không?

Ăn chôm chôm có mập không khi đây là loại quả khá ngọt. Chính bởi vị ngọt sắc của chôm chôm khiến nhiều người nghĩ rằng ăn sẽ bị mập, tăng cân. Thực tế, để biết được một loại thực phẩm có ảnh hưởng tới cân nặng hay không phải dựa trên thành phần của nó.  

An Chom chom co map khong
Chôm chôm là loại quả rất được yêu thích ở Việt Nam

Thành phần dinh dưỡng trong quả chôm chôm

Chôm chôm có vị ngọt mát nên nhiều người nghĩ rằng đây là loại quả có chứa nhiều đường. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho thấy, lượng đường trong 100gr thịt chôm chôm khá thấp. Tỷ lệ đường trong chôm chôm thấp hơn nhiều so với các loại quả mọng nước khác như vải, nhãn, mít,….

Chom chom chua nhieu vitamin va khoang chat
Chôm chôm chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Không những thế, chôm chôm còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Thành phần chính trong chôm chôm có thể kể đến như: vitamin A, C, E, B3, B9, đạm, kali, canxi, chất xơ,… Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Đặc biệt, đường trong chôm chôm là đường đơn nên rất tốt cho cơ thể. Khác với đường đơn từ bánh, kẹo, đường đơn từ chôm chôm dễ được cơ thể hấp thụ và tốt hơn. Bạn có thể sử dụng chôm chôm thay thế cho các sản phẩm chứa đường tinh luyện hay đường hóa học rất tốt.

Hàm lượng dinh dưỡng trong 100gr thịt chôm chôm được nghiên cứu cụ thể như sau:

  • Calo: 82 Kcal
  • Sắt: 0,35mg
  • Carbohydrate: 20,87g
  • Chất xơ: 0,9g
  • Chất béo: 0,21g
  • Protein: 0,65g
  • Canxi: 22mg
  • Vitamin C: 4,9mg

Và còn nhiều khoáng chất khác như: Mangan, Kẽm, Folate, Riboflavin, Thiamin, Magie, Phốt pho,…..Với thành phần toàn những khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nên đừng bỏ qua món ngon này, dù vẫn băn khoăn ăn chôm chôm có mập không.

Ăn chôm chôm có béo không?

Với hàm lượng calo cao, chắc hẳn bạn nghĩ rằng ăn chôm chôm sẽ mập. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, quả chôm chôm tuy cung cấp nhiều calo nhưng lại có lượng chất xơ cao và giàu chất chống oxy hóa.

Chất xơ có trong chôm chôm có tác dụng giúp no lâu, nhờ đó giảm cảm giác thèm ăn.. Đó là lý do vì sao chỉ cần bạn ăn một vài quả chôm chôm trước bữa cơm là sẽ ăn ít cơm hẳn. Điều này rất tốt cho quá trình giảm cân, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin C trong chôm chôm còn hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng. Đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn và giúp ngăn việc tích tụ các mô mỡ thừa trong cơ thể.

Chom chom chua nhieu dinh duong tot
Chôm chôm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Vậy ăn chôm chôm có mập không? Dựa trên hàm lượng dinh dưỡng thì chôm chôm có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều, không kiểm soát. Tuy nhiên, nếu ăn với hàm lượng vừa phải, chôm chôm lại là loại quả giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn nên ăn 1 – 2 quả chôm chôm trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Vì thế, bạn cần ăn chôm chôm với hàm lượng vừa phải. Không nên thấy ngon mà ăn nhiều một lúc vừa khiến cơ thể khó chịu và vừa dễ tăng cân. Mỗi ngày, chỉ nên ăn từ 3 – 5 quả.

Hướng dẫn cách trị mụn ẩn đúng cách cực an toàn và hiệu quả tại nhà

Hướng dẫn cách trị mụn ẩn đúng cách cực an toàn và hiệu quả tại nhàMụn ẩn tường xuất hiện dưới da ở vùng cằm, trán hay má. Mụn ẩn không gây đau đớn như mụn viêm nhưng lại khiến da sần sùi, không mịn màng. Bạn có thể sờ thấy chúng lôm côm trên...

Những tác dụng không thể bỏ qua của chôm chôm 

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Trung Quốc, vỏ chôm chôm có thành phần có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường. Theo đó, vỏ chôm chôm có chứa chất phenolic. Đây là một chất có tác dụng làm giảm hàm lượng glucose trong máu khi đói.

Chom chom co tac dung tot voi suc khoe
Chôm chôm có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe

Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

Chôm chôm chứa hàm lượng vitamin B3 cao. Đây là một loại vitamin có khả năng chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng. Đồng thời, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể. Nhờ đó, giảm nguy cơ hình thành các bệnh về tim mạch, xơ vữa động mạch.

Giúp xương rắn chắc

Thành phần Photpho và canxi trong chôm chôm được đánh giá cao. Nhờ đó, chôm chôm giúp hỗ trợ quá trình hình thành và nuôi dưỡng xương. Đồng thời duy trì khối lượng xương và củng cố sức khỏe xương khớp.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Theo nghiên cứu, chôm chôm có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và vitamin C. Những thành phần này có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Vì thế, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, hạn chế tổn thương tế bào. Và đặc biệt ăn chôm chôm còn giúp phòng ngừa nhiều căn bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, chôm chôm cũng được biết đến với khả năng kháng khuẩn và tiêu diệt mầm bệnh. Thông qua một số nghiên cứu cho thấy, ăn chôm chôm giúp làm lành vết thương nhanh hơn. Hơn nữa, cũng có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành dịch mủ và nhiễm trùng.

Cải thiện chức năng tiêu hóa

Quả chôm chôm được biết đến với hàm lượng chất xơ cao. Thành phần này giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, chất xơ trong thịt chôm chôm còn giúp ngăn ngừa táo bón, khó tiêu.

Tăng cường sức khỏe mẹ bầu trong thai kỳ

Rất nhiều thai phụ lo chôm chôm ngọt, ăn sẽ dễ bị tiểu đường. Nhưng thực tế không phải. Chôm chôm mang đến rất nhiều lợi ích cho các bà mẹ mang thai. Quả chôm chôm có vị ngọt tự nhiên từ đường đơn có thể thay thế cho các loại bánh kẹo. Vì thế, giúp cải thiện tình trạng choáng váng, buồn nôn trong thai kỳ.

Hơn nữa, chôm chôm chứa hàm lượng chất sắt khá cao, và nhiều khoáng chất như Folate, Canxi,… Những khoáng chất này giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi trong quá trình mang thai. Đồng thời hàm lượng sắt trong chôm chôm còn giúp cải thiện huyết sắc tố Hemoglobin, giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

Hướng dẫn ăn chôm chôm đúng cách, không bị mập

Chôm chôm thường được ăn trực tiếp rất ngọt và mát. Nhất là vào mùa hè – chính vụ của chôm chôm, bỏ một ít vào tủ lạnh khi ăn sẽ rất mát và hấp dẫn. Việc ăn chôm chôm có mập không luôn làm nhiều người phải cân nhắc trước khi thưởng thức.

Song, nếu biết cách ăn chôm chôm và ăn uống lượng vừa phải sẽ rất tốt. Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến thêm nhiều cách khác vừa ngon mà không sợ béo. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một số cách ăn chôm chôm để không bị lên cân.

Chôm chôm sấy dẻo – món ăn vặt cực ngon

Chom chom say deo hap dan
Chôm chôm sấy dẻo vô cùng hấp dẫn
Ăn Sake có mập không? Cách chế biến Sake để không bị tăng cân

Ăn Sake có mập không? Cách chế biến Sake để không bị tăng cânĂn Sake có mập không khi loại quả này rất giàu dinh dưỡng. Đây là một trong những loại quả được nhiều chị em ưa thích vì chế biến được nhiều món ngon. Vậy quả Sake có ảnh hưởng tới...

Chôm chôm sấy dẻo có lẽ khá lạ với nhiều người. Bởi mọi người thường thấy chôm chôm khó tách phần thịt và hạt nên thường ngại. Tuy nhiên, món chôm chôm sấy dẻo lại vô cùng ngon. Bạn hãy thử làm, đảm bảo sẽ mê mẩn luôn cho xem.

  • Bước 1: Chọn chôm chôm. Đây là bước rất quan trọng, quyết định tới vị, độ ngon của thành phẩm. Chôm chôm chính vụ thường vào tháng 7, thời điểm này có nhiều và giá thành rẻ, nhiều loại ngon.

Chôm chôm để sấy khô bạn nên chọn loại quả róc hạt để dễ tách hạt. Bạn nên chọn chôm chôm nhãn vỏ mỏng, róc hạt.

  • Bước 2: Bóc vỏ, tách hạt chôm chôm. Tách hạt chôm chôm khá khó, không dễ như nhãn hay vải. Bạn nên lấy chiếc dĩa hoặc kéo nhỏ có đầu nhọn từ từ tách hạt.
  • Bước 3: Để chôm chôm sau khi sấy có độ dẻo, thơm, bạn ngâm phần thịt đã tách hạt với chút muối pha loãng. Ngâm trong khoảng 5 phút và vớt ra để thật ráo nước.
  • Bước 4: Xếp chôm chôm lên khay có đục lỗ, phơi trước nắng to 1 buổi cho se mặt. Vì chôm chôm ngọt nên khi phơi bạn nên đậy lồng bàn hoặc vải thưa để tránh ruồi nhặng.
  • Bước 5: Xếp chôm chôm lên khay nướng (nên dùng khay đục lỗ). Sấy trong lò thời gian khoảng 2h – 3h với nhiệt độ 100 độ C.

Sau khi sấy, đợi chôm chôm nguội bỏ vào lọ và thưởng thức dần. Vậy là bạn đã có một món ăn vặt từ chôm chôm rất hấp dẫn.

Nước chôm chôm giảm béo

Nuoc chom chom ho tro giam can hieu qua
Nước chôm chôm vừa thanh mát lại hỗ trợ giảm béo hiệu quả

Nước chôm chôm là món ngon rất bổ dưỡng. Nó không chỉ giúp bổ sung nước mà còn hỗ trợ giảm béo rất tốt. Đặc biệt, vào mùa hè được uống một ly nước chôm chôm sẽ rất tuyệt vời. Để chế biến món nước chôm chôm rất đơn giản.

Chuẩn bị: chôm chôm, 1 cốc nước lọc 500ml, đá viên, đường phèn.

Thực hiện

  • Bước 1: Chôm chôm bóc vỏ, tách hạt lấy ruột rồi ướp cùng chút đường phèn. Chỉ nên cho ít đường phèn (khoảng 1 thìa canh hoặc gia giảm tùy ý thích )vì chôm chôm đã ngọt sẵn rồi. Ướp trong khoảng 30 phút.
  • Bước 2: Cho chôm chôm đã ướp đường vào nồi đun sôi, tạo hỗn hợp sệt. Lưu ý để lửa vừa và liên tục đảo. Đợi hỗn hợp chôm chôm đã nguội cho vào lọ thủy tinh.
  • Bước 3: Mỗi lần pha nước, chỉ cần lấy 1 – 2 quả chôm chôm trong lọ thủy tinh pha vào nước lọc, khuấy đều. Bạn có thể cho thêm vài viên đá để thưởng thức.

Nếu muốn giảm cân, bạn nên uống 1 cốc nước chôm chôm (khoảng 250ml) trước bữa ăn 30 phút. Lưu ý bạn có thể thay thế đường phèn bằng đường ăn kiêng nếu đang trong chế độ giảm cân.

Detox chôm chôm – giảm cân hiệu quả

Detox chom chom giup thanh loc co the
Detox chôm chôm giúp thanh lọc cơ thể

Detox từ chôm chôm giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên kết hợp chôm chôm với một vài loại hoa quả khác để làm nước detox. Uống nước detox từ chôm chôm không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp da dẻ mịn màng.

Chuẩn bị: Chôm chôm, chanh, lá bạc hà, quế, nước lọc, bình thủy tinh.

Thực hiện:

  • Bước 1: Chôm chôm bóc vỏ bỏ hạt, lấy ruột và bỏ vào bình thủy tinh.
  • Bước 2: Chanh cắt lát mỏng và cho vào cùng chôm chôm
  • Bước 3: Cho bạc hà, quế vào cùng và cho thêm 1,5 lít nước lọc vào. Sau đó cho bình nước vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng và dùng trong ngày.

Mỗi ngày bạn có thể tự chuẩn bị 1 bình nước detox từ chôm chôm để thanh nhiệt. Bạn có thể kết hợp với nhiều loại quả khác như cam, bưởi, kiwi,… để có ly nước detox hấp dẫn hơn.

Gợi ý thực đơn das diet 14 ngày cực chuẩn cho người mới bắt đầu

Gợi ý thực đơn das diet 14 ngày cực chuẩn cho người mới bắt đầuDas Diet là phương pháp giảm cân bằng cách ăn kiêng khoa học, lành mạnh. Nếu duy trì thực hiện thực đơn Das Diet 14 ngày có thể giúp bạn có cơ thể săn chắc, thân hình thon gọn. Bài...

Lưu ý khi ăn chôm chôm 

Cũng giống như nhiều loại quả chứa đường khác, khi ăn chôm chôm bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Mỗi ngày chỉ nên ăn 5 – 7 quả chôm chôm. Mỗi lần ăn không quá 3 quả. Đặc biệt những người trong thời gian giảm cân, nên hạn chế ăn.
  • Không ăn quá nhiều chôm chôm một lúc dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Đặc biệt một số trường hợp mẫn cảm nếu ăn nhiều chôm chôm một lúc sẽ gây tình trạng hoa mắt, chóng mặt.
  • Không ăn chôm chôm có dấu hiệu úng, hỏng. Nhiều người vì tiếc rẻ thường ăn cả những quả chôm chôm này. Tuy nhiên, khi chôm chôm đã có dấu hiệu hỏng sẽ sinh ra hợp chất khiến cơ thể bị dị ứng, ngộ độc.
  • Nếu muốn giảm cân bằng chôm chôm, nên kết hợp tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tăng cường chế độ ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột xấu. Đồng thời, tập luyện mỗi ngày ít nhất 30 phút với các bài tập yoga, squat,….   
Chom chom ho tro giam can
Chôm chôm giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, đốt cháy và ngăn hình thành mỡ thừa

Những người không nên ăn chôm chôm

Chôm chôm là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn. Nếu thuộc một trong những đối tượng dưới đây, bạn nên hạn chế hoặc không nên ăn chôm chôm.

Người thừa cân, béo phì

Mặc dù chôm chôm có hiệu quả giảm mỡ nếu ăn đúng liều lượng. Nhưng với những người đang trong tình trạng thừa cân, béo phì thì nên hạn chế ăn loại quả này. Bởi thành phần của chôm chôm có chứa nhiều đường và vitamin.

Vì thế, nếu đang áp dụng các phương pháp giảm cân, việc ăn chôm chôm sẽ làm giảm hiệu quả. Nếu quá thèm, bạn có thể ăn 1 – 2 quả nhưng nên tính lượng calo phù hợp trong 1 ngày.

Người mắc bệnh tiểu đường

Trong dân gian có lan truyền bài thuốc chữa tiểu đường bằng hạt chôm chôm. Nhưng đây lại là loại quả người tiểu đường không nên ăn. Bởi hàm lượng đường tự nhiên trong chôm chôm khá cao. Mặc dù là đường đơn tự nhiên nhưng khi ăn sẽ dễ khiến hàm lượng đường trong máu tăng cao đột biến.

Người nóng trong, bốc hỏa

Nếu bạn thuộc tuýp người có cơ địa nóng trong thì không nên ăn chôm chôm. Bởi hàm lượng đường và calo trong chôm chôm sẽ khiến cơ thể thêm bức bối, khó chịu. Đặc biệt, ăn quá nhiều chôm chôm một ngày sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiệt, nổi mụn nhọt, rôm sảy.

Kết luận

Chôm chôm là loại quả chứa giá trị dinh dưỡng cao và có sẵn tại Việt Nam. Bạn có thể tận dụng nguồn dinh dưỡng này giúp cải thiện sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, bạn cũng cần thưởng thức có khoa học để phát huy hết giá trị của loại trái cây này.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời băn khoăn ăn chôm chôm có mập không. Nếu còn bất cứ băn khoăn nào, bạn có thể comment tại đây để được giải đáp chi tiết nhất. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để cập nhật những thông tin hữu ích nhất nhé!

Xem thêm:

Ăn vú sữa có mập không? Mẹo ăn vú sữa không lo tăng cân
Uống sữa mè đen có mập không? Cách làm sữa mè đen giảm cân, đẹp dáng

Quảng Cáo

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây