Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021

Chúng tôi nghiên cứu độc lập, thử nghiệm thực tế và giới thiệu các sản phẩm làm đẹp phù hợp cho bạn, xem quy trình review tại đây. Chúng tôi có thể nhận hoa hồng khi bạn mua hàng.

Buổi sáng luôn vội vã. Đó là lý do tại sao ngũ cốc là một trong những lựa chọn tốt nhất để tiết kiệm thời gian. 

Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, việc tìm một loại ngũ cốc giảm cân lành mạnh cho bữa sáng là một nhiệm vụ đầy thách thức giữa thị trường với hàng loạt thương hiệu chứa đầy đường hóa học và các chất phụ gia khác.

Bắt đầu ngày mới với các loại ngũ cốc giảm cân an toàn dưới đây, bạn sẽ sớm nhận được kết quả tốt.

Top 5 ngũ cốc giảm cân được ưa chuộng hiện nay

Muốn giảm cân mà không nỡ từ bỏ sở thích ăn ngũ cốc thì các sản phẩm dưới đây chính là lựa chọn lý tưởng cho bạn. Bắt đầu nhé.

#1
Thương hiệu: Calbee

Ngũ cốc hoa quả Calbee Furugura Nhật Bản

Review nhanh Ngũ cốc hoa quả Calbee Furugura Nhật Bản

Calbee Furugura là loại ngũ cốc làm mưa làm gió tại Việt Nam thời gian gần đây. Sản phẩm có tới 10 phiên bản khác nhau và loại mình dùng là vỏ đỏ (basic).

Thành phần chính là sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt và trái cây sấy khô tự nhiên gồm yến mạch, dâu tây, táo đỏ, nho, đu đủ, bí đỏ, dừa non. Sản phẩm có hàm lượng chất muối thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng cao.

Sản phẩm không thêm gia vị mà tận dụng những hương vị vốn có của trái cây.

Với thành phần giàu chất xơ, canxi và các loại vitamin, axit folic, Calbee Furugura có thể dùng cho bà bầu và những bà mẹ đang cho con bú, trẻ nhỏ.

Theo mình tìm hiểu thì sản phẩm còn có thể sử dụng cho người bị tiểu đường.

Mình thường dùng em này trước bữa sáng, mang lại cảm giác no lâu mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có thể chiết ra hũ nhỏ để mang theo lên công ty, trường học.

Sản phẩm không gây chướng bụng, đầy hơi như một số sản phẩm khác. Có vị ngọt ngọt dễ ăn, tuy nhiên đây là vị nguyên bản của trái cây chứ không phải đường nên bạn đừng lo lắng nhé. Tuy nhiên bạn nào không thích ngọt thì nên lưu ý.

Mình mua với giá 180k cho một gói 800g. Đối với mình đây là mức giá khá ổn.

Xuất xứNhật Bản
Khối lượng800g
Thành phần chínhYến mạch, dâu tây, táo đỏ, nho, đu đủ, bí đỏ, dừa non
Hạn sử dụng8 tháng
Giá179.000-245.000
#2
Thương hiệu: Hena

Ngũ cốc giảm cân Hena

Review nhanh Ngũ cốc giảm cân Hena

Hena là ngũ cốc giảm cân của Công ty CP thương mại dịch vụ Goodlife Việt Nam.

Điểm nổi bật của sản phẩm là bao gồm 12 loại hạt và đậu như: đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, gạo lứt, vừng đen, yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, hạt sen, hạt nho, hạt hướng dương.

Với các thành phần nổi bật, em này giúp giảm lượng cholesterol, giảm mỡ thừa, giảm khả năng đột quỵ. Ngoài ra sản phẩm còn có tác dụng chống lão hóa, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa bệnh tim mạch.

Mình biết được em này nhờ một người bạn tập yoga giới thiệu. Sau khi tìm hiểu thì biết sản phẩm giúp giảm cân từ từ chứ không nhanh ồ ạt, nguyên liệu tự nhiên an toàn nên mình hoàn toàn yên tâm.

Uống em này không hề gây mệt mỏi. Nếu bạn muốn có tác dụng nhanh hơn thì nên uống nguyên chất, không nên cho thêm đường. Tuy nhiên, em này hơi khó uống,vị khá ngấy. Bạn có thể kết hợp cùng sữa chua không đường.

Hena giúp giảm cảm giác thèm ăn, uống vào ngang bụng và không gây mất nước.

Xuất xứViệt Nam
Khối lượng500g
Thành phần chính12 loại hạt và đậu
Hạn sử dụng12 tháng
Giá157.000-235.000
#3
Thương hiệu: Fitnesse

Ngũ Cốc Ăn Kiêng Fitnesse

  • Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021
  • Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021
  • Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021
Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021 Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021 Review 5 ngũ cốc giảm cân giúp bạn có vóc dáng thon gọn 2021

Review nhanh Ngũ Cốc Ăn Kiêng Fitnesse

Tiếp theo là một em ngũ cốc đến từ nhà Nestlé – ngũ cốc trái cây và yến mạch Fitness Fruits.

Bao bì sản phẩm là hộp giấy chắc chắn với đầy đủ các thông tin về sản phẩm. Ngũ cốc bên trong được bảo quản trong túi ni lông dày, giữ cho sản phẩm không bị ỉu.

Về thành phần thì Fitness Fruits là sự kết hợp của lúa mì nguyên cám giòn tan cùng hỗn hợp trái cây như nho khô, dứa khô, đu đủ khô và có thêm yến mạch.

Sản phẩm có độ béo thấp, giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Em này rất dễ ăn. Bạn có thể ăn không như snack hoặc kết hợp với sữa tươi, sữa chua không đường..

Theo mình tìm hiểu thì Fitnesse Fruits còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường.

Đối với những bạn mới bắt đầu giảm cân và đang tìm một ngũ cốc thích hợp thì mình highly recommend sản phẩm này.

Xuất xứThuỵ sĩ
Khối lượng450g
Thành phần chínhLúa mì nguyên cám, nho khô, dứa khô, đu đủ khô, yến mạch
Hạn sử dụng12 tháng
Giá109.000-145.000
#4
Thương hiệu: DK Harvest

Yến Mạch Ăn Liền DK Harvest

Review nhanh Yến Mạch Ăn Liền DK Harvest

Sản phẩm được đựng trong một hũ nhựa tròn chắc chắn, nhãn bên ngoài màu cam với họa tiết đơn giản nhưng rất tinh tế. Sản phẩm có khối lượng 450g.

Sự khác biệt của DK Harvest so với các sản phẩm khác là em này được làm bằng 100% yến mạch dạng vỡ chứ không mix với các loại hạt hoặc trái cây khác.

Yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật chống oxy hóa. DK Harvest có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường máu, hỗ trợ giảm cân

Điểm trừ của em này là khi ăn riêng sẽ khó ăn. Mặc dù được quảng cáo là yến mạch đã được cán dẹt và cán rất mỏng, nhưng mình thấy ăn vẫn hơi cứng. Mình thấy nhiều bạn mua thêm trái cây sấy về để mix vào ăn cùng.

Điểm cộng của em này là có thể dùng để nấu cháo với tôm, thịt, rau củ dễ dàng vì chỉ chứa yến mạch. Lâu lâu mình còn dùng em này để đắp mặt nạ nữa.

Đây không phải là sản phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Việc sử dụng yến mạch hàng ngày giúp bạn no lâu mà không nạp quá nhiều calo, vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Bạn nên kết hợp với việc tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp. 

Xuất xứViệt Nam
Khối lượng450g
Thành phần chínhYến mạch
Hạn sử dụng12 tháng
Giá61.000-99.000
#5
Thương hiệu: Quaker

Yến Mạch Ăn Liền Quaker

Review nhanh Yến Mạch Ăn Liền Quaker

Sản phẩm được thiết kế với hũ nhựa tròn chắc chắn, họa tiết màu đỏ với họa tiết bắt mắt. Em này có khố lượng 600ggiá chỉ 100k. Đối với mình đây là một mức giá rẻ.

Đây cũng là sản phẩm chứa 100% yến mạch, không chất phụ gia, không chất bảo quản.

Em này cung cấp nhiều chất xơ, giúp cơ thể duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, sản phẩm cung cấp Beta – Glucan, giúp giảm lượng Cholesterol trong máu, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Mình thấy nhiều mẹ bầu chia sẻ là dùng Quacker từ lúc có bầu, đến lúc sinh em bé thì cho em bé ăn dặm bằng Quacker luôn. Điều này chứng tỏ đây là sản phẩm cực kỳ an toàn.

So với Harvest thì em này mềm hơn nhiều. Mùi thơm nhưng ăn riêng sẽ rất ngán. Bạn nên mix với trái cây hoặc sữa chua không đường cho dễ ăn.

Xuất xứMalaysia
Khối lượng600g
Thành phần chínhYến mạch
Hạn sử dụng12 tháng
Giá99.000-170.000

Bảng so sánh các loại ngũ cốc giảm cân

Hình ảnh
1
Ngũ cốc hoa quả Calbee Furugura Nhật Bản

Ngũ cốc hoa quả Calbee Furugura Nhật Bản

2
Ngũ cốc giảm cân Hena

Ngũ cốc giảm cân Hena

3
Ngũ Cốc Ăn Kiêng Fitnesse

Ngũ Cốc Ăn Kiêng Fitnesse

4
Yến Mạch Ăn Liền DK Harvest

Yến Mạch Ăn Liền DK Harvest

5
Yến Mạch Ăn Liền Quaker

Yến Mạch Ăn Liền Quaker

Thương hiệu

Calbee

Hena

Fitnesse

DK Harvest

Quaker

Nhận địnhBTV khuyên dùngHơi khó uốngPhù hợp cho người mới bắt đầuYến mạch hơi cứngGiá rẻ
Xếp hạng
4.4
4
4.2
4
4.3
Xuất xứNhật BảnViệt NamThuỵ sĩViệt NamMalaysia
Khối lượng800g500g450g450g600g
Thành phần chínhYến mạch, dâu tây, táo đỏ, nho, đu đủ, bí đỏ, dừa non12 loại hạt và đậuLúa mì nguyên cám, nho khô, dứa khô, đu đủ khô, yến mạchYến mạchYến mạch
Hạn sử dụng8 tháng12 tháng12 tháng12 tháng12 tháng
Giá179.000-245.000157.000-235.000109.000-145.00061.000-99.00099.000-170.000
Nơi bán

Kinh nghiệm chọn ngũ cốc giảm cân an toàn hiệu quả

Kinh nghiệm chọn ngũ cốc giảm cân an toàn hiệu quả
Kinh nghiệm chọn ngũ cốc giảm cân an toàn hiệu quả

Bước vào lối đi ngũ cốc của bất kỳ siêu thị nào, chắc hẳn bạn sẽ bị choáng ngợp với vô số thương hiệu khác nhau. Nhiều loại có nhiều đường, tinh chế cao và không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng đáng kể nào.

Tuy nhiên đừng nản lòng. Dựa vào những kinh nghiệm dưới đây, bạn có thể sở hữu ngũ cốc đảm bảo dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chú ý đến thành phần

Quy tắc đầu tiên: bỏ qua phần mô tả hoặc tuyên bố về sức khỏe mà bạn nhìn thấy ở mặt trước của gói hàng. Đó là nơi các nhà sản xuất thực hiện phần lớn hoạt động tiếp thị của họ.

Hãy xem kỹ nhãn thành phần chi tiết, nơi ghi thông tin thực tế. Hãy nhắm đến loại ngũ cốc có 200 calo hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần.

Chọn loại ngũ cốc nguyên hạt

Chọn loại ngũ cốc nguyên hạt
Chọn loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc tinh chế đã bị loại bỏ chất xơ và chất dinh dưỡng. 

Cho dù đó là lúa mì nguyên hạt, yến mạch nguyên hạt hay gạo lứt nguyên hạt, thì ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn phù hợp.

So với bột mì trắng và các loại ngũ cốc tinh chế khác, ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng như sắt, magiê, selen và vitamin B cao hơn. Chế độ ăn giàu ngũ cốc có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đặc biệt chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Nhắm đến chất xơ cao

Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ nhận được khoảng 16 gam chất xơ mỗi ngày. Đó là ít hơn nhiều so với lượng khuyến nghị là 25 gram cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới.

Chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt luôn đi đôi với nhau. Chất xơ rất tốt cho tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn no lâu.

Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc rất khác nhau, nhưng hãy chọn loại cung cấp ít nhất 5 gam mỗi khẩu phần. Nhiều hơn nữa thậm chí còn tốt hơn.

Bạn sẽ tìm thấy nhiều chất xơ trong các loại ngũ cốc như lúa mì vụn, ngũ cốc yến mạch, lúa mì phồng và ngũ cốc cám. Thông thường, ngũ cốc càng nhiều đường thì càng ít chất xơ trong mỗi khẩu phần.

Đường là kẻ thù. Chọn ngũ cốc ít đường

Để bắt đầu ngày mới của bạn một cách thuận lợi, hãy tìm các loại ngũ cốc ít đường với ít hơn 5 gam đường bổ sung cho mỗi khẩu phần ăn.

Một hướng dẫn tốt khác: Không chọn ngũ cốc có đường được liệt kê trong ba thành phần hàng đầu, thành phần đường nằm càng cuối danh sách càng tối.

Chất đạm

Protein cũng có thể giúp bạn cảm thấy no. Một số loại ngũ cốc có thêm protein như bột yến mạch có hàm lượng protein cao. Trong khi ngũ cốc ngọt có thể chỉ có 1 hoặc 2 gam protein, các lựa chọn lành mạnh hơn có thể có gần 10 gam.

Cách thưởng thức ngũ cốc ngon miệng

Cách thưởng thức ngũ cốc ngon miệng
Cách thưởng thức ngũ cốc ngon miệng

Nếu ngũ cốc giảm cân quá nhạt nhẽo đến mức khó chịu, bạn có thể biến tấu nó bằng cách bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng dươi đây:

Quả hạch: Quả hạch là một cách ngon miệng để tăng cường protein và chất béo lành mạnh trong bữa sáng của bạn. Chỉ cần xem số lượng, vì một phần lớn các loại hạt có thể chứa nhiều calo. Khuấy một thìa bơ đậu phộng không đường hoặc bơ hạnh nhân vào ngũ cốc nóng là một cách tuyệt vời khác để thêm hương vị và protein.

Hạt: Hạt cây gai dầu là một nguồn protein tuyệt vời, trong khi hạt lanh bổ sung một lượng omega 3 lành mạnh. Chúng kết hợp đặc biệt tốt với các loại ngũ cốc nóng như bột yến mạch và lúa mì.

Trái cây: Ngũ cốc với trái cây sấy khô trong hộp không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất, vì nho khô hoặc nam việt quất thường được phủ một lớp đường. Để tránh thêm đường, sử dụng trái cây khô nhà làm.

Tốt hơn nữa, hãy mua trái cây tươi hoặc trái cây đông lạnh đã rã đông, loại có ít đường hơn các loại trái cây sấy khô. Quả mọng, chuối và táo thái hạt lựu là những lựa chọn tuyệt vời.

Nên chọn ngũ cốc giảm cân nào tốt nhất?

Sau khi trải nghiệm các sản phẩm khác nhau thì Calbee vẫn là ngũ cốc giảm cân mình thích nhất.

Em này có 10 phiên bản khác nhau nên tha hồ lựa chọn

Thành phần kết hợp ngũ cố với trái cây sấy tự nhiên đầy đủ dinh dưỡng, dễ dùng. Mình có thể mang theo đi học, đi làm. Em này ăn không hoặc kết hợp với sữa chua không đường đều rất ngon.

Sản phẩm có thể dùng cho người tiểu đường, mẹ bầu và trẻ nhỏ nên mình hoàn toàn yên tâm về chất lượng.

Lựa chọn của BTV
Thương hiệu: Calbee

Ngũ cốc hoa quả Calbee Furugura Nhật Bản

Tuy nhiên, đây chỉ là lựa chọn của bản thân mình. Mỗi người sẽ có nhu cầu khác nhau. Ngũ cốc Calbee sẽ có vị hơi ngọt của trái cây sấy. Nếu là một người không thích ăn ngọt, bạn có thể tham khảo Hena, DK Harvest,…

Câu hỏi thường gặp?

Câu trả lời là có nếu bạn chọn đúng loại ngũ cốc.

Tốt nhất nên chọn ngũ cốc nguyên hạt, chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, ít đường vừa hỗ trợ giúp giảm bệnh tim mạch, tiểu đường, tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc gì. Đặt câu hỏi ngay

Kết luận

Ngũ cốc là một trong những bữa ăn dễ ăn nhất (tất cả chúng ta đều có thể đồng ý về điều này), nhưng việc tìm kiếm các loại ngũ cốc nhanh chóng và lành mạnh là một thách thức thực sự.

Hy vọng với những chia sẻ của mình, bạn sớm tìm được ngũ cốc giảm cân phù hợp, hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn cho bản thân.

Cùng chia sẻ những điều bạn biết. Vì một cộng đồng làm đẹp nói không với PR bẩn.

×

Làm thế nào chúng tôi có thể cải thiện nó?

×

Cảm ơn bạn đã đánh giá!

Câu trả lời của bạn sẽ được sử dụng để cải thiện nội dung của chúng tôi. Bạn càng cung cấp cho chúng tôi nhiều phản hồi, các bài viết của chúng tôi càng tốt hơn.

Chia sẻ bài viết này lên Mạng xã hội:

Gợi ý cho bạn

Bình luận

Bình luận