[Góc giải đáp] Đau bụng kinh nên làm gì? 12 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả “tức thì”

“Đau bụng kinh nên làm gì?” đó là câu hỏi quen thuộc với hầu hết phái nữ mỗi khi đến ngày “dâu rụng”. Vì nỗi đau đó rất khó để diễn tả, bản thân mình từng trải qua nên mình biết được cảm giác đấy.

Vì thế, hôm nay mình quyết định chia sẻ “bí kíp” xua tan cơn đau bụng kinh mỗi khi đến tháng, chắc hẳn đây sẽ là chủ đề mà rất nhiều cô gái quan tâm, tham khảo nhé.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là những cơn đau ở vùng bụng dưới, thường xảy ra vào trước 1 -2 ngày hoặc trong kì kinh nguyệt
Đau bụng kinh là những cơn đau ở vùng bụng dưới, thường xảy ra vào trước 1 -2 ngày hoặc trong kì kinh nguyệt

Đau bụng kinh là những cơn đau nhói hoặc đau quặn, co thắt ở vùng bụng dưới, thường xảy ra trước hoặc trong khi bị hành kinh. Hầu hết với một số chị em sẽ chỉ cảm thấy cơn đau âm ỉ, nhưng với một số người thì những cơn đau này trở nên dữ dội, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Có 2 loại đau bụng kinh là nguyên phát và thứ phát.

  • Đau bụng kinh nguyên phát là cơn đau xuất hiện trong những lần có kinh và không liên quan đến bệnh lý. Thường bắt đầu trước 1 – 2 ngày hoặc trong khi hành kinh. Cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, đi kèm đau lưng, đùi. Các cơn đau nặng nhẹ sẽ tùy vào cơ địa của từng người.
  • Đau bụng kinh thứ phát là cơn đau liên quan đến bệnh lý của cơ quan sinh sản ở phụ nữ như: bệnh tuyến tử cung, u xơ tử cung, nhiễm trùng,… các cơn đau từ đau bụng kinh thứ phát sẽ thường diễn ra trước khi bắt đầu bị hành kinh và cơn đau sẽ kéo dài hơn các cơn đau bụng kinh thông thường.

Đau bụng kinh nên làm gì? Gợi ý 12 cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh khiến chị em mệt mỏi, khó chịu. Vì vậy, dưới đây là những cách trị đau bụng kinh mình đã thực hiện, bạn có thể tham khảo và áp dụng nhé.

Xoa nhẹ vùng bụng dưới với dầu

Xoa nhẹ vùng bụng dưới với dầu nóng
Xoa nhẹ vùng bụng dưới với dầu nóng

Bôi một ít dầu nóng vào bụng dưới và kết hợp massage nhẹ nhàng giúp bạn đem lại cảm giác thoải mái tức thì. Thực hiện cách này sẽ giúp máu lưu thông, làm ấm vùng bụng từ đó cơn đau cũng được giảm hẳn.

Dùng gừng

Nếu không biết đau bụng kinh nên làm gì thì hãy áp dụng gừng giã và đắp lên bụng dưới
Nếu không biết đau bụng kinh nên làm gì thì hãy áp dụng gừng giã và đắp lên bụng dưới

Một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng nhất chính là dùng gừng. Vì gừng có đặc tính nóng, làm ấm nên rất hữu ích để giảm cơn đau bụng kinh.

Bạn có thể dùng một củ gừng, đem rửa sạch và giã nát. Sau đó đắp lên vùng bụng dưới sẽ cảm giác cơn đau dịu hẳn. Ngoài ra, cũng có thể uống trà gừng, ăn cơm nóng với gừng cũng hiệu quả không kém.

Tắm nước nóng hoặc chườm ấm

Chườm ấm bụng
Chườm ấm bụng

Mỗi lần bị hành kinh, có thể đun sôi nước và để ấm, kế đến là cho vào túi cao su hoặc bình thủy tinh và chườm vào bụng. Túi chườm bạn có thể mua tại siêu thị hoặc các trang thương mại điển tử đều có cả nhé.

Hoặc đơn giản hơn là tắm với nước nóng cũng hỗ trợ xua tan cơn đau đến ngày. Tuy nhiên, dù chườm ấm hoặc tấm nước nóng bạn cũng chỉ nên dùng ở độ ấm nóng vừa phải để tránh gây bỏng, rát.

Massage bụng

Massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Massage bụng theo chiều kim đồng hồ

Ngoài các cách trên, massage bụng cũng là biện pháp trị đau bụng kinh mà chị em nên thử.

Cách thực hiện cũng khá đơn giản, chỉ cần dùng tay massaage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ, sau đó ấn nhẹ vùng bụng để giúp các cơ bụng được thư giãn. Cách làm này hỗ trợ giảm tình trạng co bóp cổ tử cung, điều này giúp giảm các cơn đau một cách nhanh chóng.

Nếu điều kiện “nhỉn” hơn, bạn có thể kết hợp thêm tinh dầu để massage, vừa giúp giảm đau, vừa giúp thư giãn, tinh thần cũng thoải mái hơn nhiều.

Uống nước ấm

Uống nước ấm
Uống nước ấm

Một ly nước ấm vừa sẽ giúp cơn đau dịu hẳn đấy. Bạn tin không? Uống nước ấm sẽ giúp các cơ được giãn ra, tăng cường hoạt động trao đổi chất. Từ đó giúp dịu cơn đau bụng kinh khó chịu.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi đến ngày rụng dâu, các cơn đau kéo đến khiến bạn mệt mỏi, không muốn vận động. Tuy nhiên, nếu chỉ vậy cũng không tốt đâu nàng ạ.

Thực tế, các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,… lại rất tốt cho phái nữ. Vận động nhẹ nhàng giúp tăng lượng endorphins vừa giúp làm giảm cơn đau, vừa cải thiện tâm trạng của chị em rất tốt. Vì trong những ngày hành kinh, không ít chị em sẽ trong tình trạng “bực vô cơ” thì cách này sẽ rất hợp đấy nhé.

Dùng thuốc giảm đau

Dùng thuốc giảm đau
Dùng thuốc giảm đau

Với các cơn đau bụng kinh, thuốc giảm đau tuy không được khuyến khích sử dụng nhưng nếu cơn đau dữ dội khiến bạn mệt mỏi thì có thể tham khảo ý kiến bác dĩ, dược sĩ để được tư vấn thuốc phù hợp.

Uống nước ngải cứu

Uống nước hoặc chiên ngải cứu với trứng
Uống nước hoặc chiên ngải cứu với trứng

Đây có lẽ là bí kíp giảm đau rất ít nàng biết đến. Ngoài dùng để chế biến món ăn, ngải cứu còn giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu nghiệm.

Nàng có thể lấy một ít lá ngải cứu giã nát, vắt lấy nước và uống 2 lần/ ngày. Nếu không chịu được vị đắng của ngải cứu bạn có thể chiên/ rán ngải cứu với trứng hoặc hấp cách thủy.

Quan tâm đến chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống
Điều chỉnh chế độ ăn uống

Vào những ngày đèn đỏ, chế độ ăn uống cũng rất ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng. Bổ sung các loại rau quả, trái cây chứa vitamin C, E, B6 như bông cải xanh, gạo lức, đu đủ hoặc hải sản cũng giúp cơ thể bạn khỏe hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, hãy giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức ăn nhanh, và giảm thức ăn chứa nhiều tinh bột.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Về sinh vùng kín sạch sẽ hàng ngày là điều rất cần thiết. Điều này rất tốt để tránh các tác nhân có hại hoặc vi khuẩn gây ra tình trạng viêm nhiễm hoặc thậm chí là bệnh sinh sản ở nữ giới.

Đặc biệt trong kì kinh nguyệt, bạn hãy hạn chế làm việc nặng hoặc làm việc quá sức, tránh quan hệ tình dục cũng là những cách giúp giảm đau bụng kinh hữu ích.

Điều chỉnh tư thế nằm

Điều chỉnh tư thế nằm
Điều chỉnh tư thế nằm

Có thể bạn không biết, đôi khi chỉ nằm đúng tư thế cũng giúp giảm cơn đau bụng kinh đáng kể đấy. Theo chuyên gia, trong những ngày hành kinh, ngoài việc hạn chế vận động mạnh thì tốt nhất bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi.

Khi nằm, bạn nên nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa kèm theo đó là kê một cái gối nhỏ dưới 2 đầu gối nhằm giúp cơ bụng giãn ra, hạn chế các cơn đau bụng dưới và cải thiện cả đau lưng đấy.

Uống đủ nước

Uống đủ nước
Uống đủ nước

Vào những ngày “nhạy cảm” này, bạn nên uống nhiều nước để tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Tuy nhiên, đừng nên uống nước lạnh mà hãy thay bằng nước ấm, nước lọc sẽ giúp dịu cơn đau nhanh hơn. Hoặc cũng có thể thay bằng nước ép trái cây hoặc sinh tố cũng rất tốt.

Kết luận

Đau bụng kinh thật sự là nỗi sợ của nhiều chị em mỗi khi đến tháng. Tuy nhiên, đã có các mẹo trên thì hãy vô tư nàng nhé. Chung quy thì đó cũng cơ tùy theo cơ địa của mỗi người. Vì vậy, áp dụng đúng và hợp lý các cách trên chắc chắn sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều đấy nhé!


Cùng chia sẻ những điều bạn biết. Vì một cộng đồng làm đẹp nói không với PR bẩn.

Gợi ý cho bạn

Review 6 nước hoa vùng kín chất lượng 2021
Review 6 nước hoa vùng kín chất lượng 2021
“Cô bé” bị bốc mùi khó chịu chắc hẳn là điều mà không ai trong chúng ta mong muốn. Vì thế, nước hoa vùng kín sẽ là một “cứu cánh” kịp thời cho những ai chẳng may mắc phải tình

Bình luận

Bình luận