Tại sao Vitamin D lại đóng vai trò quan trọng để có làn da khỏe mạnh?

Ngoài Vitamin C thì Vitamin D cũng đóng vai trò không nhỏ đối với làn da.

Và câu hỏi được đặt ra, tại sao Vitamin D lại đóng vai trò quan trọng để có làn da khỏe mạnh? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Thông tin chung

  • Tên gọi: Vitamin D
  • Loại thành phần: Vitamin
  • Lợi ích chính: Làm dịu chứng viêm, bảo vệ da và cải thiện sự thay đổi tế bào.
  • Đối tượng phù hợp: Những người muốn chống lại các bệnh viêm da có thể xem xét một loại thuốc bôi theo toa.
  • Tần suất sử dụng: Theo Viện Y tế Quốc gia , người trưởng thành trung bình, không bị thiếu hụt vitamin nên nhắm đến 600 Đơn vị Quốc tế (IU) mỗi ngày trong chế độ ăn uống của họ. Về mặt bôi trực tiếp không có hại gì khi sử dụng kem vitamin D hàng ngày.
  • Tác dụng tốt với: Khi điều trị bệnh vẩy nến, vitamin D bôi trực tiếp thường được sử dụng kết hợp với steroid. Nếu sử dụng vitamin D bôi lên da để chống lão hóa, bạn nên kết hợp với các vitamin chống oxy hóa khác, các yếu tố tăng trưởng hoặc retinoids.
  • Không sử dụng với: Vitamin D bôi trực tiếp không thể kết hợp với các axit hydroxy, như axit glycolic hoặc axit salicylic, vì độ pH có tính axit đã được chứng minh là làm bất hoạt vitamin D.

Vitamin D là gì?

Sữa, trứng, cá hồi là những thực phẩm chứa nhiều vitamin D
Sữa, trứng, cá hồi là những thực phẩm chứa nhiều vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo và là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với chức năng sinh học.

Da của chúng ta là một hồ chứa tự nhiên quan trọng để sản xuất nó, được kích hoạt bởi tia UV để tổng hợp. Ruột (thông qua chế độ ăn uống) và da (thông qua ánh sáng mặt trời) là hai nguồn chính của vitamin D.

Được tạo ra ở hai dạng: vitamin D3 trong da, D2 ​​và D3 trong ruột. Không đủ ánh sáng mặt trời tiếp xúc và ăn uống kém là hai lý do phổ biến nhất cho sự thiếu hụt vitamin D.

Một số loại thực phẩm như: sữa, trứng cá hồi, trứng, nấm,… là những nguồn thực phẩm dồi dào vitamin D.

Lợi ích của Vitamin D đối với da

Chức năng chính của vitamin D là duy trì sự cân bằng canxi trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò trong chăm sóc da. Dưới đây là một số lợi ích mà nó đem lại cho làn da:

Giảm viêm

Vitamin D làm giảm các tình trạng viêm khớp vảy nến
Vitamin D làm giảm các tình trạng viêm khớp vảy nến

Công dụng thực tế quan trọng nhất của Vitamin D đối với da cho đến nay là như một chất chống viêm từ nhẹ đến trung bình, được sử dụng trên lâm sàng như một loại kem để điều trị các bệnh như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và bệnh bạch biến.

Vitamin D làm giảm tình trạng viêm xuất phát, làm giảm bớt các triệu chứng cho những người mắc các bệnh trên.

Bảo vệ da

Vitamin D có chức năng như một steroid, hoạt động trong nhân té bào để kích thích tăng sinh, điều chỉnh chức năng và có khả năng ổn định gen.

Một nghiên cứu cho thấy chất này có tác dụng bảo vệ da và có khả năng ngăn ngừa ung thư da.

Giảm tác hại của môi trường

Như một chất chống oxy hóa, vitamin D bôi trực tiếp cũng có thể làm giảm tác hại của các chất oxy hóa từ môi trường gây lão hoa sớm. Từ đó giúp da luôn căng mịn, cải thiện nếp nhăn.

Bình thường hóa luân chuyển tế bào

Các chất tương tự vitamin D đã được chứng minh là giúp bình thường hóa quá trình luân chuyển tế bào và ngăn chặn sự tích tụ của các tế bào chết trên bề mặt da dẫn đến các mảng vảy nến.

Tác dụng phụ của Vitamin D

Dùng vitamin D quá liều sẽ dần đến tác dụng phụ không đáng có
Dùng vitamin D quá liều sẽ dần đến tác dụng phụ không đáng có

Vitamin D bôi trực tiếp lên da thường an toàn để sử dụng hàng ngày. Nhưng giống như bât kì sản phẩm nào chăm sóc da nào khác, nó có thể gây kích ứng tùy thuộc vào cách thức nó được tạo ra.

Và một số sản phẩm trong số đó có gốc dầu, chính vì thế sẽ gây bất lợi với da mụn và gây bít lỗ chân lông.

Ngoài ra, đối với vitamin dạng uống, nó sẽ an toàn với con người nếu được sử dụng với liều lượng thích hợp.

Tuy nhiên, nếu dùng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Đối với trẻ em từ 9 tuổi trở lên, người lớn, phụ nữ có thai và cho con bú dùng hơn 4.000 IU mỗi ngày vitamin D có thể gặp phải tình trạng như sau:

  • Buồn nôn
  • Nôn
  • Kém ăn
  • Táo bón
  • Yếu đuối
  • Giảm cân
  • Lú lẫn
  • Mất phương hướng
  • Vấn đề về nhịp tim
  • Tổn thương thận

Tuy vậy, mình vẫn khuyến khích nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ một loại vitamin nào cho cơ thể.

Các sử dụng

Khi bổ sung nó, bạn nên sử dụng các thực phẩm chứa vitamin D để hấp thụ tốt nhất.

Nếu sử dụng các đơn thuốc vitamin D bôi trực tiếp thì hãy tuân thủ theo quy tắc hướng dẫn của bác sĩ da liễu.

Đối với bổ sung vitamin D bằng tắm nắng, kem chống nắng là rất quan trọng, mặc dù bôi kem chống nắng nhưng cũng nên hạn chế tiếp xúc không quá 10 – 15 phút mỗi ngày và giảm thiểu lượng da tiếp xúc.

Một số thông tin khác

Dùng vitamin D quá liều sẽ dần đến tác dụng phụ không đáng có
Dùng vitamin D quá liều sẽ dần đến tác dụng phụ không đáng có

Hầu hết cách phương pháp (uống, bôi, tắm nắng) đều có hiệu quả đối với làn da. Nhưng đối với sự thiếu hụt vitamin D thì bổ sung bằng đường uống hoặc tiêm thì sẽ dễ dàng điều trị hơn.

Tuy vậy, bổ sung vitamin D hàng ngày thông qua chế độ ăn uống vẫn là cách an toàn hơn là tắm nắng. Cách này vừa có lợi cho sức khỏe mà không gây ung thư da.

Nếu bạn cần biết làn da của bạn có bị thiếu hụt vitamin D hay không thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để họ tiến hành kiểm tra bằng cách xét nghiệm máu để cho ra kết quả liều lượng tương thích với bạn.

Một số ý kiến cho rằng bổ sung vitamin D cho da chỉ cần tắm nắng thật lâu. Ý kiến này là hoàn toàn sai. Cơ thể chúng ta tạo ra vitamin D một cách tự nhiên để đáp ứng với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, lượng vitamin D bạn cần để sản xuất đầy đủ là khá thấp.

Trên thực tế, chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ngay cả khi bạn đang bôi kem chống nắng là đủ hoàn toàn bác bỏ ý kiến cần tắm nắng để bổ sung vitamin D.

Với những thông tin trên cũng đã phần nào trả lời giúp bạn câu hỏi tại sao vitamin D lại đóng vai trò quan trọng để có làn da khỏe mạnh rồi đúng không nào. Bạn hãy để lại bình luận nếu như có bất kì thắc mắc về bài viết nhé.

Cùng chia sẻ những điều bạn biết. Vì một cộng đồng làm đẹp nói không với PR bẩn.

Gợi ý cho bạn

Review 6 sữa rửa mặt mà mọi cô nàng nên có 2021
Review 6 sữa rửa mặt mà mọi cô nàng nên có 2021
Sữa rửa mặt là một món mỹ phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng mà mọi cô nàng đều phải có. Tuy nhiên đứng trước một “rừng” các loại sữa rửa mặt khác nhau thì việc lựa chọn lại
Vitamin C và những điều cần biết
Vitamin C và những điều cần biết
Vì vậy, bài viết hôm nay sẽ thông tin đến bạn vitamin C và những điều cần biết một cách chi tiết nhất về nó nhé.

Bình luận

Bình luận