Mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe chắc hẳn là điều mà ai cũng mong muốn.
Tuy nhiên, tác hại từ môi trường, lối sống không lành mạnh, tạo kiểu quá nhiều khiến tóc gãy rụng liên tục.
Nếu như bạn đã thử nhiều loại dầu gội khác nhau mà trình trạng này vẫn không khả quan thì hãy thử những cách chữa rụng tóc và kích thích mọc tóc đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Thiếu hụt dinh dưỡng
Các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể bị thiếu trong chế độ ăn uống của bạn như sắt, đồng, kẽm và protein. Sự thiếu hụt vitamin D là một nguyên nhân khác gây rụng tóc.
Mất cân bằng nội tiết tố
Sau 30 tuổi, phụ nữ có thể bị mất cân bằng nội tiết tố gây rụng tóc. Điều này thường là do chuyển đổi dihydrotestosterone (DHT) quá mức.
Mặc dù estrogen là hormone chính mà phụ nữ sản xuất, testosterone và các nội tiết tố androgen khác như DHEA cũng xuất hiện trong cơ thể phụ nữ.
Khi phụ nữ đến một độ tuổi nhất định, họ có thể bắt đầu chuyển đổi các nội tiết tố androgen này thành DHT.
Các vấn đề về tuyến giáp
Nếu tuyến giáp, ở phía trước cổ, sản xuất quá nhiều hoặc không đủ lượng hormone tuyến giáp, thì chu kỳ phát triển của tóc có thể thay đổi. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng khác cùng với rụng tóc như tăng hoặc giảm cân, nhạy cảm với lạnh hoặc nóng và thay đổi nhịp tim.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có sự mất cân bằng nội tiết tố tạo ra lượng nội tiết tố androgen cao hơn bình thường.
Điều này thường khiến lông mọc trên mặt và cơ thể, trong khi lông trên đầu lại mọc mỏng hơn. PCOS cũng có thể dẫn đến các vấn đề về rụng trứng, mụn trứng cá và tăng cân.
Thuốc ngừa thai
Thuốc tránh thai có thể gây rụng tóc. Các hormone trong viên uống ngăn rụng trứng có thể khiến tóc mỏng, đặc biệt là ở những phụ nữ có tiền sử gia đình bị rụng tóc. Đôi khi, rụng tóc có thể xảy ra khi bạn ngừng uống thuốc.
Các loại thuốc khác có liên quan đến rụng tóc là thuốc làm loãng máu và thuốc điều trị huyết áp cao, bệnh tim, viêm khớp và trầm cảm.
Căng thẳng
Căng thẳng quá độ có thể gây ra rụng tóc đột ngột, có thể kéo dài trong vài tháng. Giảm thiểu căng thẳng thông qua tập thể dục, yoga thiền và mát-xa sẽ làm giảm nguy cơ bị rụng tóc.
Sản phẩm tạo mẫu tóc
Tóc được xử lý quá kỹ có thể dẫn đến rụng tóc do các hóa chất độc hại có trong thuốc nhuộm và các sản phẩm tạo kiểu tóc.
Tương tự như vậy, hầu hết các loại dầu gội đều chứa Sodium lauryl sulfate (SLS) có tác dụng độc hại đối với hệ thống miễn dịch của bạn và đã được chứng minh là ăn mòn các nang tóc và cản trở sự phát triển của tóc. Bạn nên sử dụng các loại dầu gội và thuốc nhuộm tự nhiên.
Mẹo kiểm soát tóc rụng
Dầu gội
Điều cực kỳ quan trọng là phải hiểu loại da đầu của bạn và chọn loại dầu gội đầu phù hợp. Ví dụ, gội đầu quá nhiều với da đầu khô có thể dẫn đến rụng tóc, hoặc không gội dầu cho da đầu ba lần một tuần cũng có thể dẫn đến tình trạng tương tự.
Tốt nhất bạn nên chọn loại dầu gội có những thành phần tự nhiên như tinh dầu bưởi, bồ kết,…
Hơn nữa, hãy đảm bảo rằng dầu gội không chứa các hóa chất bao gồm sulfat, paraben và silicone có thể làm cho tóc của bạn trở nên giòn và do đó dễ bị gãy.
Dầu xả
Dầu xả tốt nhất nên chứa các axit amin giúp phục hồi tóc hư tổn và cũng giúp chúng luôn mềm mượt.
Chế độ ăn uống và tập thể dục
Bạn cần cung cấp cho tóc tất cả các chất dinh dưỡng phù hợp, đặc biệt là nhiều protein và chất sắt. Tuy nhiên, cùng với việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo bạn đang tập thể dục đều đặn. Yoga và thiền định có hiệu quả trong việc giảm rụng tóc.
Xử lý hóa chất
Trải qua các liệu pháp chăm sóc tóc nghiêm ngặt như duỗi tóc, uốn và nhuộm màu chắc chắn không phù hợp với kiểu tóc của bạn. Hơn nữa, tránh sử dụng máy sấy, máy uốn, đặc biệt là trên tóc ướt vì chúng thực sự đun sôi nước trong thân tóc và khiến chúng dễ gãy.
Nếu bạn thực sự cần sử dụng chế độ thổi khô, hãy giữ nó ở cài đặt nhiệt thấp nhất. Nếu sử dụng các sản phẩm làm nóng tóc khác, hãy bắt đầu với dầu xả giữ nếp và kết thúc bằng xịt bảo vệ.
Tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu tóc
Sử dụng quá nhiều sản phẩm chứa hóa chất trên tóc có thể gây hại về lâu dài. Tốt nhất hãy cho chúng nghỉ ngơi và thay vào đó hãy thử các công thức tự chế biến tự nhiên.
Cách chữa rụng tóc và kích thích mọc tóc đơn giản tại nhà
Một số cách đơn giản mà bạn dễ dàng thực hiện tại nhà sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Bắt đầu thôi nào.
Mặt nạ trứng
Trứng rất giàu lưu huỳnh, phốt pho, selen, iốt, kẽm và protein giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc .
Hướng dẫn
- Tách một lòng trắng trứng vào bát và thêm một thìa cà phê dầu ô liu và mật ong.
- Đánh tan để tạo thành hỗn hợp sền sệt và thoa đều từ gốc đến ngọn.
- Sau 20 phút, gội sạch bằng dầu gội nhẹ.
Rễ cam thảo
Loại thảo mộc này ngăn ngừa rụng tóc và tổn thương cho tóc. Nó giúp làm dịu da đầu và loại bỏ vảy/gàu khô.
Hướng dẫn
- Tạo hỗn hợp sền sệt bằng cách thêm một thìa rễ cam thảo xay và 1/4 thìa nghệ tây vào một cốc sữa.
- Thoa hỗn hợp này lên da đầu rồi để qua đêm.
- Sáng hôm sau hay gội đầu lại
- Lặp lại điều này hai lần một tuần.
Nước cốt dừa
Protein và chất béo thiết yếu trong nó thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Hướng dẫn
- Nạo một trái dừa cỡ vừa và đun trên chảo trong năm phút.
- Sau đó để nguội
- Thêm một thìa hạt tiêu đen nghiền nhỏ và hạt cỏ cà ri vào sữa.
- Áp dụng trên da đầu và tóc của bạn.
- Sau 20 phút, gội sạch bằng dầu gội.
Trà xanh
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Hướng dẫn
- Ngâm hai ba túi trà trong một đến hai cốc nước nóng tùy thuộc vào độ dài của tóc.
- Khi trà nguội, đổ hỗn hợp này lên da đầu và tóc, đồng thời nhẹ nhàng xoa bóp đầu.
- Rửa sạch bằng nước mát sau một giờ.
Sữa chua và mật ong
- Trộn 2 thìa sữa chua với 1 thìa mật ong và chanh trong một cái bát.
- Dùng lược nhuộm, thoa hỗn hợp này lên da đầu và chân tóc.
- Giữ nguyên trong 30 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh.
- Áp dụng hỗn hợp này mỗi tuần một lần.
Nha đam
Nha đam là một phương pháp điều trị rụng tóc tại nhà hiệu quả và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm các vấn đề về da đầu như ngứa và bong tróc.
Hướng dẫn
- Lấy phần gel nha đam
- Thoa lên tóc và da đầu của bạn và để trong khoảng 45 phút.
- Rửa sạch bằng nước thường. Bạn có thể làm điều này ba đến bốn lần một tuần để thấy hiệu quả tốt hơn.
Những thực phẩm giúp có mái tóc khỏe mạnh
Trong khi các phương pháp điều trị và dầu gội đầu đóng một vai trò trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh, thì bí quyết để có được mái tóc dày, bóng và chắc khỏe là một chế độ ăn uống lành mạnh.
Cải bó xôi
Thiếu sắt là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc. Rau bina không chỉ là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời mà còn có cả vitamin A, C và protein.
Rau bina cũng chứa bã nhờn hoạt động như một chất điều hòa tự nhiên cho tóc và cung cấp cho chúng ta axit omega-3, magie, kali và canxi. Những chất này giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt.
Cà rốt
Được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt, cà rốt có chứa Vitamin A giúp cải thiện sự phát triển của tóc. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến da đầu khô và ngứa .
Cà rốt được biết đến là chất bổ sung độ dày của tóc, làm cho tóc bóng mượt, cải thiện lưu thông máu, giúp tóc chắc khỏe, bảo vệ tóc khỏi các tác hại bên ngoài như ô nhiễm và cũng giúp ngăn ngừa tóc gãy và rụng.
Trứng
Vì tóc bao gồm 68 phần trăm keratin protein, trứng giúp xây dựng lại tóc hư tổn. Chúng cũng rất giàu vitamin B gọi là biotin giúp tóc phát triển.
Yến mạch
Yến mạch rất giàu chất xơ, kẽm, sắt, axit béo omega-6 và axit béo không bão hòa (PUFAs) giúp kích thích sự phát triển của tóc và giúp tóc bạn dày và khỏe mạnh.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa biotin, vitamin B (B1, B6 và B9), Vitamin E, nhiều protein và magiê – tất cả đều giúp củng cố lớp biểu bì tóc và nuôi dưỡng da đầu. Nó giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi tổn thương DNA có thể gây ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Dâu tây và ổi
Dâu tây chứa hàm lượng silica cao. Silica là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho sự chắc khỏe của tóc và sự phát triển của tóc. Các loại thực phẩm giàu silica khác bao gồm gạo, yến mạch, hành tây, bắp cải, dưa chuột và súp lơ.
Vitamin C cũng giúp tóc không bị giòn và gãy. Trong khi chúng ta thường coi cam là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, thì một quả ổi chứa nhiều gấp 4 đến 5 lần.
Kết luận
Các biện pháp tự nhiên sẽ giúp tóc bạn phục hồi một cách tốt nhất, tuy nhiên bạn phải kiên nhẫn. Chăm chỉ thực hiện các mẹo trên đây, sớm có một ngày bạn tự tin xuống phố với mái tóc bóng khỏe bồng bềnh thu hút bao ánh nhìn.
Bình luận