Mùa hè đã đến, hình ảnh về một cơ thể hoàn hảo trên bãi biển khiến bạn quyết tâm giảm cân.
Tuy nhiên, mỗi lần nhìn thấy đồ ngọt thì quyết tâm ấy của bạn lại tan biến.
Đừng lo lắng, những công thức detox giảm cân cấp tốc dưới đây sẽ giúp bạn “dẹp bỏ” đồ ăn vặt sang một bên và nhanh chóng có cơ thể thon gọn.
Detox giảm cân cấp tốc có lợi ích gì?
Dưới đây là một số lợi ích nổi bật mà detox mang lại cho cơ thể:
Sức khỏe tiêu hóa
Chất xơ không hòa tan trong detox giúp giảm các vấn đề như tiêu chảy, táo bón và đầy hơi. Uống detox mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và làm việc tốt hơn.
Giảm cân hiệu quả
Detox giúp bạn thay thế các món ăn vặt, nhờ đó giảm được lượng calo trong cơ thể. Các chất xơ trong detox giúp bạn tiêu hóa lâu hơn, nhờ đó mà bạn cảm thấy nó lâu. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tăng sự chắc khỏe cho xương
Các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina là nguồn cung cấp vitamin K1 tuyệt vời . Nghiên cứu đã ghi nhận rằng những người hấp thụ nhiều vitamin K1 sẽ giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương và giảm mật độ khoáng của xương.
Hỗ trợ miễn dịch
Detox có hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C được biết là hỗ trợ hệ thống miễn dịch , chống lại nhiễm trùng và giúp duy trì chức năng tế bào khỏe mạnh trên khắp cơ thể chúng ta.
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Các loại detox có nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C, giúp ngăn ngừa và thậm chí có thể đảo ngược tác hại của quá trình oxy hóa do các gốc tự do gây ra.
Các gốc tự do xuất hiện tự nhiên nhưng gia tăng do lối sống và các yếu tố môi trường, và thiệt hại mà chúng gây ra cho tế bào của chúng ta có liên quan đến các vấn đề mãn tính như viêm, bệnh tim và ung thư.
Giảm Cholesterol
Chất cô lập axit mật là các hợp chất được sử dụng trong y học để giảm cholesterol và được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau xanh. Duy trì mức cholesterol khỏe mạnh giúp ngăn chặn chất béo tích tụ trên thành động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim .
Làm sạch gan, giải độc hiệu quả
Lối sống không lành mạnh cùng việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn độc hại như dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn khiến cơ thể tích tụ một số lượng lớn độc tố. Uống detox mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc hiệu quả.
Đây cũng là cách trị mụn, làm đẹp da tuyệt vời.
Các thành phần detox
Các thành phần trong món detox chứa nhiều chất dinh dưỡng, do đó sẽ giúp hỗ trợ các cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể bạn , bao gồm thận, gan và da. Dưới đây là một số thành phần nổi bật:
- Táo xanh: Loại táo đặc biệt này có lượng đường thấp hơn loại táo đỏ và táo nói chung, có thể giúp giảm cân bằng cách khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất pectin trong táo có tác dụng như một loại tiền sinh học và có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong đường ruột.
- Dứa: Giàu chất chống oxy hóa, loại trái cây nhiệt đới này cũng chứa bromelain , một loại enzyme tiêu hóa protein. Nó giúp phân hủy protein thành các axit amin và do đó có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Enzyme tiêu hóa này cũng có thể giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể.
- Chuối: Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời và chế độ ăn giàu kali có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Theo Healthline, một nghiên cứu kéo dài 13 năm cho thấy phụ nữ ăn chuối 2-3 lần một tuần có thể giảm 33% nguy cơ mắc bệnh thận.
- Gừng: Gừng được coi là có tác dụng chống viêm trong cơ thể và có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói. Nó cũng đã được chứng minh là có tác dụng tăng tốc độ tiêu hóa , khiến dạ dày nhanh trống hơn.
- Rau bina: Rau bina có thể giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa trong cơ thể. Rau bina cũng chứa các hợp chất thực vật mạnh mẽ và chất chống oxy hóa, như lutein và kaempferol, được cho là có tác dụng thúc đẩy sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ ung thư.
- Ngò: Loại thảo mộc tươi này có chứa một hợp chất gọi là dodecanal đã được chứng minh là có tác dụng kháng khuẩn chống lại vi khuẩn salmonella. Nó cũng được cho là chống lại độc tính kim loại nặng, đó là lý do tại sao nó thường được thêm vào các công thức và đồ uống giải độc.
- Chanh: Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Vitamin C đã được chứng minh là làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu trong các nghiên cứu về ống nghiệm, có thể giúp bảo vệ chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Với tất cả các thành phần trên, món detox chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no, không có cảm giác uể oải.
Các công thức detox giảm cân cấp tốc hiệu quả
Mình đã tổng hợp một số công thức detox mà bạn dễ dàng thực hiện tại nhà. Cùng xem nhé.
Detox giảm cân cấp tốc 1: Dâu tây – dưa chuột
Thành phần
- 250g dưa chuột thái lát mỏng
- 250g dâu tây cắt nhỏ
- 1 ít gừng giã nhuyễn
Bạn cho tất cả nguyên liệu vào bình, đổ ngập nước, để khoảng 5 tiếng hoặc để qua đêm. Sau đó, bạn có thể cho thêm đá để thưởng thức.
Detox giảm cân cấp tốc 2: Chanh – gừng
Thành phần
- 1 ít gừng giã nhuyễn
- 250g chanh
Bạn cho gừng và chanh vào 500ml nước, ngâm khoảng 5 tiếng là có thể thưởng thức.
Detox giảm cân cấp tốc 3: Dưa chuột – chanh
Thành phần
- 1 quả dưa chuột rửa sạch thái lát mỏng ( không bỏ vỏ)
- 1 quả chanh tươi rửa sạch thái lát mỏng ( không bỏ vỏ)
- Vài lá bạc hà rửa sạch
Bạn ngâm các nguyên liệu trong nước để qua đêm là có thể thưởng thức.
Detox giảm cân cấp tốc 4: Sinh tố táo
Thành phần
- Một quả táo (Bạn có thể cắt nó thành miếng nhỏ hoặc phần tư.)
- ¾ cốc sữa chua Hy Lạp
- ¼ muỗng cà phê quế
- ¼ thìa cà phê bạch đậu khấu
- 1 muỗng bột protein vani
- ½ thìa mật ong
- ¾ cốc sữa hạnh nhân không đường
- ¼ thìa cà phê nhục đậu khấu
Lấy tất cả các thành phần xay trong máy xay sinh tố. Sau đó bạn đã có thể thưởng thức món sinh tố thơm ngon.
Detox giảm cân cấp tốc 5: Sinh tố rau mùi tây
Nghiên cứu cho thấy mùi tây có nhiều chất dinh dưỡng hơn hầu hết các loại rau chúng ta thường ăn, như cải xoăn hoặc rau diếp. Khi mùi tây được kết hợp với hạt Chia và các thành phần còn lại, như bạn sẽ thấy bên dưới, chúng sẽ giúp tạo ra một loại sinh tố giúp bạn chống lại những cân nặng thừa đó.
Thành phần
- ¼ chén rau mùi tây tươi (Bạn nên đảm bảo chỉ bao gồm cả thân của rau chứ không phải lá.)
- ½ cốc cải xoong
- nửa cốc dâu tây đông lạnh
- ½ quả chuối đông lạnh
- 1 thìa cà phê hạt chia
- 1 muỗng bột protein thực vật đơn giản
Bạn xay các nguyên liệu trong máy xay sinh tố đến mịn và có thể thưởng thức.
Detox giảm cân cấp tốc 6: Cam và việt quất
Thành phần
- 10g việt quất tươi
- 2 quả cam
- 2 lít nước
Bạn cắt cam thành các lát mỏng. Cho việt quất và cam và bình. ngâm trong nước khoảng 3 tiếng trước khi sử dụng.
Kết luận
Trên đây là những thông tin về detox giảm cân cấp tốc mình muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng với những công thức này, bạn sớm có thân hình thon gọn. Đừng quên kết hợp với tập thể dục và ăn uống lành mạnh.
Bình luận