Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày có hiệu quả thực sự không?

Có rất nhiều thắc mắc xoay quanh cà chua – thực phẩm thường có trong những món ăn hằng ngày của chị em.

Cũng có nhiều lời đồn thổi rằng bạn chỉ ăn cà chua là có thể giảm cân ngay, giảm nhanh nữa là đằng khác. Vậy để chứng minh cũng như tìm hiểu xem cách giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày có hiệu quả không.

Lợi ích của cà chua

Trong cà chua có chứa nhiều protein, khoáng chất, chất xơ và vitamin. Không chỉ vậy, cà chua còn giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và căng bóng. Nhưng ngoài tất cả những lợi ích sức khỏe này, một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của cà chua là nó có thể giúp bạn giảm cân.

Vì vậy, đối với những người muốn giảm lượng mỡ thừa đó không cần cố gắng luyện tập quá nhiều.

Hàm lượng calo trong cà chua

Mặc dù giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ nhưng cà chua lại có hàm lượng calo thấp.

Trung bình một trái cà chua chỉ chứa 16 calo. Chính vì vậy mà nếu ăn 2 trái cà chua không những giúp bạn no mà còn cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Vitamin C, chất xơ, kali và choline trong cà chua có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn một cách hiệu quả. Ví dụ, kali được biết là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như bảo vệ cơ bắp khỏi suy thoái và giảm sản xuất sỏi thận.

Hàm lượng chất xơ cao

Trong cà chua có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan góp phần giúp bạn giảm cân. Chất xơ hòa tan trong cà chua sẽ tạo thành chất giống dạng gel trong ruột già và cung cấp nguồn thức ăn cho vi khuẩn. Chất xơ không hòa tan trong cà chua tự liên kết với chất béo và ngăn cản sự hấp thụ chất.

Chỉ số đường huyết thấp

So với nhiều loại trái cây và rau quả khác, chỉ số đường huyết của cà chua thấp. Chỉ số đường huyết thấp của cà chua chỉ là 38. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ cà chua mất nhiều thời gian để làm tăng lượng đường trong máu.

Thực phẩm càng mất nhiều thời gian để làm như vậy càng tốt vì điều này giúp giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát.

Giàu chất chống oxy hóa

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, lycopene. Chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và sự lão hóa sớm của tế bào. Chúng cũng giúp giảm căng thẳng oxy hóa của cơ thể và do đó, giúp bạn giảm cân nhiều hơn.

Hỗ trợ sản sinh collagen

Collagen rất quan trọng nếu bạn muốn có làn da, mái tóc, móng tay và các mô liên kết khỏe mạnh. Vì cà chua chứa nhiều vitamin C, chịu trách nhiệm sản xuất collagen, chúng có thể giúp bạn duy trì một làn da trẻ và đàn hồi, mái tóc dày và bóng và móng tay chắc khỏe.

Giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày có thành công không?

Mình thấy chỉ ăn hay uống cà chua thì không thể giảm cân trong 3 ngày. Cà chua không thể giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân ngay. Không những cà chua không mà còn bất cứ loại thực phẩm nào cũng không thể làm được.

Để giảm cân, người ta cần ăn đúng loại thực phẩm và tập thể dục. Chế độ ăn uống và tập thể dục phải đi đôi với nhau.

Thực hiện chế độ ăn kiêng 70% và 30% tập thể dục giúp bạn giảm cân. Cà chua hoặc bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả lành mạnh nào khác chỉ có thể hỗ trợ phục vụ menu giảm cân chứ không thể thay thế hoàn toàn.

Kết luận

Vừa rồi mình đã giải đáp được thắc mắc cho chị em về việc giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày. Bên cạnh những lợi ích của cà chua thì cũng có mặt không tốt cho sức khỏe nếu bạn lạm dụng trong thời gian dài.