Trà xanh rất phổ biến tại Việt Nam, được biết đến không chỉ là một thức uống thanh mát, giải nhiệt mà trà xanh nói chung và trà xanh Thái Nguyên nói riêng là một thức uống chứa nhiều hoạt chất tốt để cung cấp cho cơ thể như một vị thuốc.
Hơn thế nữa trà xanh còn có nhiều tác dụng làm đẹp, đặc biệt giảm cân bằng trà xanh là một phương pháp làm đẹp rất tốt và an toàn không phải ai cũng biết.
Để biết rõ hơn về cách làm đẹp này mời bạn cùng tham khảo bài viết phía dưới về các công thức trà xanh giảm cân siêu tiết kiệm và hiệu quả nhé.
Uống trà xanh giảm cân có hiệu quả không?
Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với công dụng chống lão hóa da, giúp thanh lọc cơ thể, thậm chí ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu và ung thư.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng trà xanh còn có một công dụng “thần thánh” đó là giúp tiêu mỡ cực kỳ hiệu quả. Không chỉ là cách giảm cân thành công cho chị em phụ nữ, uống trà xanh còn mang lại hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ cho nam giới.
Sở dĩ, trà xanh có nhiều tác dụng như vậy là bởi theo nhiều nghiên cứu, nó có nhiều chất dinh dưỡng quý giá, đặc biệt là hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate,… giúp kích thích chuyển hóa glucose (tinh bột), ngăn ngừa tích tụ mỡ, từ đó giảm béo hiệu quả và kiểm soát được chỉ số cân nặng.
Ngoài ra, lá chè xanh tươi hoặc khô sẽ có khả năng phân giải một phần chất béo vừa được cơ thể hấp thụ và đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa.
Đặc biệt đối với những người béo phì và mất kiểm soát cân nặng, uống trà xanh có thể giúp bổ sung nước, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ no lâu, không còn cảm giác thèm đồ ăn dầu mỡ, nhiều tinh bột như trước đây.
Vì vậy, có thể kết luận uống trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Cụ thể, uống trà xanh giúp đốt cháy hơn 100 calo/ ngày.
Cách pha trà xanh giảm cân hiệu quả
Với nhiều tác dụng vượt trội, nhiều người đang đua nhau sử dụng trà xanh để giảm cân. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả thì không phải ai cũng biết.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha và uống trà xanh để giảm cân. Pha chè đúng cách sẽ giúp giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng có lợi và tạo ra vị ngọt đặc trưng không bị chát.
Không nên dùng nước nóng ở nhiệt độ sôi 100 độ C hãm trà xanh quá lâu sẽ khiến các hoạt chất trong trà bị phân hủy làm mất mùi thơm có sẵn trong trà khiến trà có vị đắng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bột trà xanh thay trà tươi để giảm cân. Cách pha chế đơn giản như sau, cho 2 thìa cà phê bột trà vào cốc và đổ nước nóng vào. Sau đó, để nguội và thưởng thức từ từ.
Lưu ý thêm là bạn không nên cho thêm sữa đặc, đường vì chúng sẽ gây tác dụng ngược và làm tăng chỉ số chất béo trong cơ thể.
Ngoài việc pha trà đúng cách, bạn cũng cần duy trì tần suất uống hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và đạt hiệu quả giảm cân cao.
5 công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả
1. Uống trà xanh Thái Nguyên và chanh tươi giúp đánh tan mỡ bụng
Trên thực tế, chanh tươi là một loại trái cây tự nhiên, có hàm lượng axit và vitamin C cao, có vị chua độc đáo. Vì vậy, khi kết hợp với trà xanh sẽ giúp giảm vị đắng, tăng gấp đôi khả năng đốt cháy chất béo và chuyển hóa calo dư thừa.
Ngoài ra, uống trà xanh chanh tươi giúp giải độc cơ thể, giúp da trắng sáng, mịn màng hơn.
Cách làm:
- Bước 1: Lấy một lượng vừa đủ trà Thái Nguyên (8g) cho nước khoảng 80 độ C vào hãm cho trà xanh ra tinh chất.
- Bước 2: Sau đó, rót ra chén hoặc ly để nguội.
- Bước 3: Với 200ml nước chè xanh Thái Nguyên bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi.
- Bước 4: Sau đó, uống trước khi dùng bữa khoảng 30 đến 45 phút.
Sử dụng điều độ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đó.
2. Giảm cân với trà xanh Thái Nguyên và gừng
Gừng có lượng calo rất thấp, chứa nhiều tinh dầu, gừng có khả năng đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả.
Hiện nay, có rất nhiều công thức giảm cân bằng gừng, nhưng phương pháp dùng gừng và trà xanh Thái Nguyên để giảm mỡ và tăng cơ đang được đánh giá là hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Không chỉ vậy, Trong gừng có nhiều tinh dầu còn giải quyết được một số bệnh thường gặp trong mùa đông lạnh giá như cảm cúm, viêm họng, ho mãn tính,…
Cách làm:
- Bước 1: Lấy một lượng vừa đủ trà Thái Nguyên (8g) cho nước khoảng 80 độ C vào hãm cho trà xanh ra tinh chất.
- Bước 2: Thát lát gừng thật mỏng và cho vào ấm chè xanh Thái Nguyên khi còn nóng
- Bước 3: Sau đó, uống trước khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
Dùng 1 ly trà gừng nóng vào buổi sáng để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ việc tiêu mỡ, giảm cân rất tốt nhé.
3. Cách pha trà xanh Thái Nguyên giảm cân với lá bạc hà
Theo nhiều nghiên cứu, khi trà xanh kết hợp với lá bạc hà thì hiệu quả giảm béo của 2 nguyên liệu này tăng gấp đôi. Ngoài ra, tính mát và hương thơm của lá bạc hà và trà xanh giúp cơ thể thư thái, làn da khỏe mạnh, giúp cơ thể tránh được một số bệnh về tim mạch.
Cách làm:
- Bước 1: Chuẩn bị 7 đến 10 lá bạc hà rửa sạch và vò dập để dễ ra hương thơm và tinh chất.
- Bước 2: Bạn rửa sạch lá chè tươi, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm cho ra tinh chất.
- Bước 3: Tiếp đến khi nước trà đã nguội dần bạn thả lá bạc hà vào.
- Bước 4: Đổ vào bình giữ nhiệt để có thể sử dụng cả ngày.
4. Kết hợp độc đáo giữa trà xanh Thái Nguyên và dứa để giảm cân
Nghe có vẻ lạ nhưng sự kết hợp giữa nước trà xanh và một số loại trái cây nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào có thể giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy mỡ bụng, giúp da săn chắc, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Tuy nhiên, với công thức này, bạn cần lựa chọn cẩn thận nguyên liệu làm sạch và đảm bảo không chứa hóa chất độc hại để tránh mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Cách làm:
- Bước 1: Cho một lượng trà xanh vừa đủ và hãm cho đến khi ra tinh chất.
- Bước 2: Tiếp đến ép lấy nước dứa và pha chung với cốc trà xanh theo tỷ lệ chia đều 1:1.
- Bước 3: Cho nước ép dứa vào khi nước trà xanh đã nguội hẳn và thưởng thức thôi.
5. Sinh tố trà xanh đơn giản để giảm cân
Sinh tố trà xanh được coi là cách giảm cân bằng cách uống trà xanh phổ biến nhất, không mất thời gian pha trà xanh. Tuy nhiên, bạn cần chuẩn bị thêm nhiều nguyên liệu, bao gồm: sữa chua không đường, táo, rau mầm.
Cách làm:
- Bước 1: Dùng túi lọc hoặc bột trà xanh để pha sẵn nước trà.
- Bước 2: Thái lát táo và cho rau mầm, sữa chua không đường vào máy xay sinh tố xay nhỏ.
- Bước 3: Đưa hỗn hợp trên ra chén và đổ nước trà xanh vào khuấy tan hoặc có thể cho nước trà xanh Thái Nguyên vào xay chung.
- Bước 4: Đổ ra ly hoặc chén là bạn đã có một món trà xanh giảm béo từ sinh tố trà xanh theo bí quyết của người Nhật rồi.
Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân
Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm cân tích cực nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ trở thành con dao hai lưỡi gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn uống trà xanh để giảm cân, bạn phải lưu ý:
- Không nên dùng quá nhiều trà xanh, và chỉ nên dùng dưới 200ml nước trà xanh mỗi ngày.
- Đừng pha trà xanh pha quá đậm đặc.
- Không nên uống trà xanh khi bụng đói, vì lúc này trà xanh sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, gây cảm giác cồn cào, xót ruột thời gian đủ lâu sẽ gây hại dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không nên uống trà xanh với thuốc tây, vì các chất trong trà xanh tương tác với thuốc gây độc cho cơ thể.
- Khi uống trà khi bụng đói không chỉ làm đau dạ dày mà còn khiến người bệnh bị cảm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đặc biệt là phổi.
- Không nên uống trà xanh Thái Nguyên ngay sau khi ăn. Trà xanh sẽ làm loãng dịch vị của bạn, rất có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì vậy thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.
Qua bài viết trên thì chúng tôi đã cung cấp cho bạn những kiến thức về liệu trà xanh và trà xanh Thái Nguyên có hỗ trợ giảm cân được không?
Đồng thời cũng hướng dẫn cho bạn các công thức làm trà xanh giảm cân, những lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân. Để mua được trà xanh Thái Nguyên đúng chuẩn bạn có thể tham khảo tại Danhtra.com nhé.
Vậy mới thấy trà xanh không chỉ thơm ngon, cung cấp nhiều chất tốt cho sức khỏe mà uống trà xanh còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì thế hãy lựa chọn trà xanh như một thức uống giảm cân và chúc các bạn thành công.
Bình luận